Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год

О книге

Книга Анны Блэк предлагает годовую практику, посвящённую заботе о себе и внимательному отношению к близким. Каждую неделю читателю предлагается ненадолго остановиться, прислушаться к своим мыслям и чувствам, обратить внимание на состояние тела и без лишней строгости взглянуть на собственный опыт.

Как эксперт в области эмоционального здоровья, Анна Блэк исходит из того, что привычный способ мыслить можно постепенно перестраивать. Одно из важных направлений такой работы — отказ от беспощадной самокритики в пользу более доброго и сострадательного отношения к себе.

Собранные автором упражнения помогают развивать способность слышать себя и справляться с негативным восприятием собственной личности и окружающих. Среди предложенных методов есть медитация любящей доброты, а также практики, позволяющие поддерживать мотивацию через сострадание.

Программа охватывает 52 недели и предполагает последовательную работу в течение всего года. Анна Блэк считает, что при длительной целенаправленной практике бережность и доброта способны стать привычной частью отношения к жизни. Задача при этом состоит не в переделывании себя или других, а в изменении отношений с собой и окружающим миром.