Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни

О книге

Вы привыкли откладывать важные задачи, хотя заранее планируете их выполнить? А затем оказываетесь в ситуации, когда приходится торопиться, испытывать стресс и пытаться наверстать упущенное? Возможно, вам знакомы последствия рассеянности: забытые договорённости, опоздания, потерянные вещи или пропущенные детали, которые приводят к замечаниям и недовольству окружающих.

Подобные трудности часто сопровождают синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. Если у вас уже есть подтверждённый диагноз или вы только начинаете замечать у себя похожие проявления, эта рабочая тетрадь поможет разобраться с тревогой, научиться лучше справляться с повседневными задачами и постепенно двигаться к желаемым изменениям.

В книге собраны практические упражнения и полезные стратегии, которые помогут выстраивать планы, доводить начатое до конца и замечать результаты своих усилий. Основой методики стала когнитивно-поведенческая терапия — подход, позволяющий работать с тревожными мыслями, менять привычные реакции и уменьшать влияние СДВГ на повседневную жизнь.

Эта рабочая тетрадь поможет улучшить навыки организации времени, постепенно снизить склонность откладывать дела, увереннее чувствовать себя в общении и восстановить веру в собственные силы. Вы научитесь спокойнее относиться к возможным трудностям, поддерживать себя в процессе изменений и находить больше возможностей для заботы о своём благополучии.